这种运动能改善同房质量,让性爱能力年轻5岁

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在有氧运动中,那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量,最典型的就是慢跑,据研究,它能让66%的人性生活质量得到改善。

有一项研究发现,有久坐习惯的男性患ED(阳痿)比例最高,而男性哪怕每天只快走或慢跑20-30分钟,都会对ED有一定的逆转作用。和那些不运动的人相比,每周跑步3小时以上的人,发生ED的风险会降低30%左右,性爱能力会年轻2-5岁。
调查发现喜欢跑步的人性生活的次数更多,而且不仅从外表上更具有性吸引力,在实际的性生活中也表现地更和谐。原因在于跑步对性生活有以下几大好处:

1、跑步能使体内产生更多的内啡肽,有助于改善人的情绪,可有效增进性兴奋。
2、跑步可以增强人体腹部、臀部的肌肉弹性,结实、挺翘的部位更具有性魅力、让人身心愉悦。
3、跑步使骨盆肌、阴 道附近的肌肉收缩,从而血流速度加快,使触觉更敏感,可提高爱爱质量。
4、跑步能有效提高阴 道肌、会阴肌的张力,增进爱爱的快感。

研究表明,适量运动能提高人体的性激素,尤其是男性体内的睾酮含量。但一定要注意适量,千万别过量,不能任性而为,比如一次连续运动别超过2个小时,否则会适得其反。
有氧运动,除了跑步,也可多练习蹬夹腿、仰卧起坐等收紧腹部、臀部的运动,这不仅可以增加骨盆肌肉的力量,还获得更多快感。

图片来自pixabay,(基于CCO协议)
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